今回の肩こり体操は一日中パソコンに向かって座っている人、慢性の肩こりの人にオススメです。
やり方
少し、肩甲骨と胸部の『広がり』を意識するのがミソです。
１日朝晩に５回するだけ！
肩こりとさよならしましょう。動画もあるので参考にしてください。
【1】椅子に座って、足を床につけて、背筋を伸ばす。
【2】両肘を曲げて前につきだし、両手の指先を肩につける。
肩鎖関節（けんさかんせつ）という関節です。
【４】『息を吐きながら』両肘を横に開いて回す
肩甲骨を意識しながら
【３】息を吐いたら、自然に吸いながら体を丸めます
何に効くのか？なぜ効くのか？
鎖骨周りのリンパの流れが良くなるので、肩や腕のむくみが気になる方も効果的です！
肋骨の動きやポジションも改善されるので、肩が丸まって猫背になり易い人にも効果的です。
肩だけグルグル回しても、肩甲骨と、肋骨の動きがつかないと肩のコリや辛さはとれません。
肩先に指を当てる事で肩関節をロックするので、自然に肩甲骨から動かすことができる様になるんです(^-^)/
ぜひ、普段のケアに取り入れてみて下さい。
動画（正面から撮影）
動画（後ろから撮影）
後ろから見ると肩甲骨の動きが良くわかります。
