動画で見る、よく効くカンタン肩こり体操(^-^)/

今回の肩こり体操は一日中パソコンに向かって座っている人、慢性の肩こりの人にオススメです。

やり方

少し、肩甲骨と胸部の『広がり』を意識するのがミソです。

1日朝晩に5回するだけ!

肩こりとさよならしましょう。動画もあるので参考にしてください。

【1】椅子に座って、足を床につけて、背筋を伸ばす。

【2】両肘を曲げて前につきだし、両手の指先を肩につける。

肩鎖関節(けんさかんせつ)という関節です。

【3】ゆっくりとした深い呼吸で、『息を吸いながら』体を丸めて

【4】『息を吐きながら』両肘を横に開いて回す。

何に効くのか?なぜ効くのか?

鎖骨周りのリンパの流れが良くなるので、肩や腕のむくみが気になる方も効果的です!

肋骨の動きやポジションも改善されるので、肩が丸まって猫背になり易い人にも効果的です。

肩だけグルグル回しても、肩甲骨と、肋骨の動きがつかないと肩のコリや辛さはとれません。

肩先に指を当てる事で肩関節をロックするので、自然に肩甲骨から動かすことができる様になるんです(^-^)/

ぜひ、普段のケアに取り入れてみて下さい。

動画(正面から撮影)

動画(後ろから撮影)

後ろから見ると肩甲骨の動きが良くわかります。

コメント